Rameur et Cardio Training - Esprit Fitness Cestas / Pessac

Le rameur, aussi appelé ergomètre, est une machine d'entraînement qui emprunte les mouvements des avirons. Le terme "aviron" est aussi utilisé pour désigner le sport olympique qui est basé sur des courses de bateaux propulsés à la rame. Raison pour laquelle le rameur est beaucoup utilisé dans l'entraînement des athlètes de cette discipline sportive.

Il est également beaucoup utilisé par un grand nombre d'autres athlètes pour l'amélioration de leur condition physique.

Un écran indique la distance parcourue ou restante, de même que la moyenne en temps au 500 m. L'on pourra par ailleurs lire sur lui en watts notre puissance developpée, notre cadence en nombre de coups par minute, et les calories qu'on a brûlées au cours de notre effort. On a la possibilité avec le rameur d'être notre propre entraîneur et de pouvoir nous fixer des limites à atteindre.

Le rameur permet essentiellement le renforcement des muscles de haut en bas pour plus de fermeté et de tonus, et cela en plus de l'amélioration du système cardio-vasculaire. Cette amélioration du système cardio-vasculaire est à la base de la diminution du pourcentage de masse graisseuse dans le corps, de la réduction du taux de cholestérol, du stress, de l'anxiété et de la dépression. Elle permet également d'abaisser la pression sanguine lorsque celle-ci est trop élevée.

Le rameur a la capacité de mobiliser près de 80% de vos muscles et ainsi de vous faire bénéficier d'un entraînement vraiment complet. Lorsque vous l'utilisez, les mouvements alternés de flexion et d'extension que vous faites vous permettent en même temps de muscler l'avant et l'arrière de vos membres (bras et jambes). En plus, ces mouvements sont fluides et sans choc, d'où l'inexistance de risque pour vos articulations. Avec de telles caractéristiques, vous pourrez même utiliser votre rameur pour vous remettre en forme, perdre du poids et même pour vous échauffer avant des entraînements sportifs beaucoup plus intenses.

  • Système d’entrainement par courroie crantée pour un fonctionnement silencieux
  • Rail en aluminium extrudé reproduisant les sensations de l’aviron
  • Technologie roue d’inertie pour un mouvement fluide et naturel

Centre Fitness Body Sculpt Gradignan 33170

Cours de Body Sculpt - Esprit Fitness Cestas / Pessac

Le body sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. C'est un nouveau concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons au cours de sport, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement. Le body sculpt s'inspire de la méthode du Step (utilisation d'une marche) et du body Pump (utilisation de poids).

Un cours de body sculpt dure 45 minutes en général. Il commence par un court échauffement. Ensuite, la séance de gym démarre et toutes les 5 minutes des exercices de cardio alternent avec des exercices de renforcement musculaire. La séance se termine par des séries d'abdominaux et d'étirements.

Par exemple, parmi les nombreux exercices de gym qui vont s'enchaîner, l'un consiste à placer un élastique autour des chevilles pour augmenter la difficulté et la résistance.
Le body sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets...

Pour obtenir des résultats il faut pratiquer ce sport au moins trois fois par semaine. Si vous suivez ce rythme régulier, au bout de six mois votre silhouette sera transformée et aura gagné en tonicité.

COURS COLLECTIFS

Musiques et chorégraphies, nos professeurs vous coacheront durant des sessions quotidiennes.

CARDIO TRAINING

Nos conseillers vous préparent un entraînement cardio sur mesure en fonction de vos objectifs.

MUSCULATION

Nos postes vont vous permettre de vous remuscler ou apprendre à redécouvrir votre corps.

PLANNING COURS COLLECTIFS

programmes cours collectifs

INFOS UTILES

  • 28 bis Avenue de Verdun
    Centre commercial Intermarché
    33610 Cestas
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  • 09.53.33.78.08

  • LUN - VEN de 9h à 21h
  • SAMEDI de 10h à 16h
  • DIMANCHE de 10h à 13h

programmes d'entrainement musculation et cardio training Esprit Fitness, Salle de remise en forme à Cestas / Pessac