Cours Interval Training - Esprit Fitness Cestas / Pessac

Cours axé sur un travail cardiovasculaire et musculaire, cela en alternance. L’utilisation de petit matériel durant le cours vous sera proposé afin d’assurer un entrainement varié et vous donnant entière satisfaction.

La plupart des gens qui ont l'habitude d'exercer sur une base régulière, ont souvent tendance à s'en tenir à un programme qui consiste à passer directement d'un exercice à l'autre sans prendre une pause ou de repos pour toute la durée de leur routine. Une autre manière de mettre au point, qui a été initialement développé pour les athlètes professionnels, on sait que la formation de remise en forme d'intervalles et consiste, en termes simples, des périodes d'exercice intense, suivies de périodes de faible intensité ou de repos.

La formation d'intervalle est la meilleure méthode pour permettre à l'organisme de fabriquer ses nouveaux capillaires conduisant à une meilleure capacité à livrer l'oxygène nécessaire pour renforcer les muscles, y compris le muscle cardiaque.

Exercer les muscles de cette manière conduit à un renforcement du système cardio-vasculaire et de haute performance.

 

Cours de sport cours de step Gradignan 33170

Cours de Step - Esprit Fitness Cestas / Pessac

Ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais).

Le step, un allié incontournable pour des cuisses et des mollets fermes.

Au cours de step, chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours de step consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...

Physique mais aussi artistique, les cours de step ont de quoi séduire :

- Il entraîne une importante dépense énergétique. Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).

- Il renforce la masse musculaire. Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche pendant le cours de step tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.

- Il améliore la coordination, donc la posture. Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !

- Il renforce l’endurance. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense dans les cours de step. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

- Il permet de faire du sport de façon ludique. Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

COURS COLLECTIFS

Musiques et chorégraphies, nos professeurs vous coacheront durant des sessions quotidiennes.

CARDIO TRAINING

Nos conseillers vous préparent un entraînement cardio sur mesure en fonction de vos objectifs.

MUSCULATION

Nos postes vont vous permettre de vous remuscler ou apprendre à redécouvrir votre corps.

PLANNING COURS COLLECTIFS - rentrée 2017

programmes cours collectifs

INFOS UTILES

  • 28 bis Avenue de Verdun
    Centre commercial Intermarché
    33610 Cestas
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  • 09.53.33.78.08

  • LUN - VEN de 9h à 21h
  • SAMEDI de 10h à 16h
  • DIMANCHE de 10h à 13h

programmes d'entrainement musculation et cardio training Esprit Fitness, Salle de remise en forme à Cestas / Pessac